La dieta estiva dei bimbi
E' normale che in questa stagione i bimbi abbiamo un calo d'appetito. Non allarmatevi, piuttosto giocate d'astuzia: aumentate gli spuntini nel corso della giornata, e ingolositeli con piatti leggeri e accattivanti
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Già faceva i capricci quest’inverno per mangiare le verdure e le zuppe, ma adesso che è estate salta addirittura tutto il pranzo perché preferisce correre a tuffarsi in piscina? E’ normale, in questa stagione tutti i bambini diventano un po’ inappetenti: il calore e la voglia di restare leggeri chiude i loro piccoli stomachi, ma questo non deve farci preoccupare. La soluzione è in pasti che non appesantiscano troppo e in spuntini frequenti e ricchi di sostanze nutrienti. Per rinfrescarli a partire dalla mattina, potete servirgli come colazione cereali con il latte freddo, oppure yoghurt e fragole. Se a metà giornata oppure durante il pomeriggio esprimono il desiderio di un gelato, accontentateli: è una buona merenda, per il suo alto contenuto di calcio, specialmente se si tratta di un gelato artigianale, e di vitamine, se scegliete i gusti alla frutta.
Fate in modo che bevano acqua, specialmente se trascorrono la giornata in spiaggia, esposti al sole: se vogliono, possono optare per succhi di frutta o fresche spremute d’arancia, l’importante è che reintegrino i sali minerali e i liquidi persi durante l’attività fisica; l’anguria poi piace moltissimo ai bambini perché amano mangiarne le grosse fette, ed è il frutto più ricco d’acqua. Per convincerli a consumare pasti più sostanziosi come la pasta e il riso, proponeteli nelle varianti di colorate e allegre insalate, arricchite con verdure quali peperoni,olive e pomodori.
Limitate il consumo di carne, che non deve superare le 3- 4 volte a settimana, e inserite nella dieta dei vostri bimbi invece il pesce, ottimo per lo sviluppo delle facoltà intellettive. Se non amano il pesce alla griglia proponetegli i fritti di mare e di verdure: sono appetitosi e gustosi, ai bambini piaceranno.
Se comunque vi preoccupate del minor appetito di vostro figlio in questo periodo, sappiate che la temperatura corporea in questo periodo dell’anno ha bisogno di bruciare meno energia per mantenersi costante, e quindi anche di un minor numero di calorie. Obbligarli a mangiare quando non sentono lo stimolo della fame è sbagliato, piuttosto riducete le porzioni a pranzo e a cena e rinforzate le merende, che dopo ore di giochi accoglieranno con piacere!
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Bimbi e dolci estivi
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Limitate il consumo di carne, che non deve superare le 3- 4 volte a settimana, e inserite nella dieta dei vostri bimbi invece il pesce, ottimo per lo sviluppo delle facoltà intellettive. Se non amano il pesce alla griglia proponetegli i fritti di mare e di verdure: sono appetitosi e gustosi, ai bambini piaceranno.
Se comunque vi preoccupate del minor appetito di vostro figlio in questo periodo, sappiate che la temperatura corporea in questo periodo dell’anno ha bisogno di bruciare meno energia per mantenersi costante, e quindi anche di un minor numero di calorie. Obbligarli a mangiare quando non sentono lo stimolo della fame è sbagliato, piuttosto riducete le porzioni a pranzo e a cena e rinforzate le merende, che dopo ore di giochi accoglieranno con piacere!
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Fabia Fleri - Nexta
| Data: 27/7/2011 | Visto: 12937 |
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