Braccia sode e toniche
Se temi l'effetto tendina alle braccia, allenale ogni giorno con questi esercizi, per mantenerle sode e toniche!
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Da un pò di tempo avete rinunciato all'idea di indossare top e magliette scollate, e nonostante il fatto che l'inverno sia un'ottima scusa per coprirsi voi in realtà sapete benissimo che il problema è un altro: le vostre braccia. Ultimamente si sono rilassate un pò troppo, e il terrore di effetti "tendina" e "saliera" prematuri oltre che di inopportuna cellulite vi porta a sperare che questo freddo duri per sempre? Ma su, basta un pò di esercizio fisico! Se eseguirete ogni giorno un pò questi tre semplici movimenti, vi assicurerete per la prossima primavera un paio di braccia armoniose e toniche, pronte da sfoggiare al sole! Tutto quello che dovete procurarvi sono un paio di pesi da
un kg ciascuno, ma potete anche riempire due bottiglie d'acqua da mezzo litro.
Esercizio uno: in piedi, gambe divaricate, schiena dritta e braccia lungo i fianchi, pesi in mano. Sollevate i pesi fino all'altezza della spalla, alternando prima un braccio poi l'altro, per venti volte; dopo una pausa, ripetete l'esercizio, continuando così per altre tre volte. Respirate profondamente, ed eseguite gli esercizi con calma.
Esercizio due: stessa posizione; sollevate le braccia lateralmente, e riabbassatele più lentamente, per venti volte. Eseguite altre tre sessioni da venti.
Esercizio tre: allargate le braccia a croce e sollevatele per venti volte sopra la testa; da ripetere altre due volte, con una pausa di mezzo minuto tra una serie e l'altra.
Un esercizio da fare anche in ufficio è questo: le mani chiuse davanti al viso, palmo contro palmo, spingete facendo pressione, come se voleste polverizzare qualcosa; contate fino a cinque, poi rilassate e ripetete, venti volte. Eseguite una sola serie.
Infine, vi consigliamo di usare sempre una buona rassodante dopo la doccia: Pupa con la sua Crema Modellante propone un prodotto specifico, che regala un effetto tensore immediato e ricompatta la struttura dei tessuti cutanei. Nuxe contrasta i segni del rilassamento cutaneo grazie a derivati di Silicio e Vitamina E con la sua crema Tonific Fermete; anche nel caso delle creme però, decisiva è la costanza nell'applicarle quotidianamente!
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Esercizio due: stessa posizione; sollevate le braccia lateralmente, e riabbassatele più lentamente, per venti volte. Eseguite altre tre sessioni da venti.
Esercizio tre: allargate le braccia a croce e sollevatele per venti volte sopra la testa; da ripetere altre due volte, con una pausa di mezzo minuto tra una serie e l'altra.
Un esercizio da fare anche in ufficio è questo: le mani chiuse davanti al viso, palmo contro palmo, spingete facendo pressione, come se voleste polverizzare qualcosa; contate fino a cinque, poi rilassate e ripetete, venti volte. Eseguite una sola serie.
Infine, vi consigliamo di usare sempre una buona rassodante dopo la doccia: Pupa con la sua Crema Modellante propone un prodotto specifico, che regala un effetto tensore immediato e ricompatta la struttura dei tessuti cutanei. Nuxe contrasta i segni del rilassamento cutaneo grazie a derivati di Silicio e Vitamina E con la sua crema Tonific Fermete; anche nel caso delle creme però, decisiva è la costanza nell'applicarle quotidianamente!
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Fabia Fleri - Nexta
| Data: 27/1/2012 | Visto: 16694 |
Tutto su: esercizi per braccia toniche / braccia sode / braccia in forma / esercizi braccia / esercizi pesi braccia
