Un sedere alla Belen
Pronta ad esibire il tuo lato B sulla spiaggia? Manca poco! Ecco tutto quello che devi fare per scolpire il sedere
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In bikini, quello che conta è soprattutto il sedere. L’ideale collettivo femminile è quello di Belen Rodriguez, la bellissima showgirl argentina che grazie al suo sorriso ma anche –e soprattutto- al suo fisico spettacolare ha fatto perdere la testa a tutti gli italiani. Magari madre natura non è proprio equa con tutte, ma anche senza aspirare a un corpo mozzafiato come il suo possiamo modellare il nostro sederino per renderlo tonico e bello, pronto per essere esibito sulla spiaggia.
Uno sbaglio che non dobbiamo fare è pensare che per un bel lato B bisogna dimagrire, a meno che non siamo obiettivamente in sovrappeso: nel caso così non fosse, la nostra fatica deve concentrarsi sulla tonificazione dei muscoli, per dare le giuste curve sode a glutei e cosce. Il sedere è formato da tre muscoli, il grande, il medio e il piccolo gluteo: se tonificati, regalano al sedere la sua tipica forma bombata sollevano le natiche e impediscono la formazione dei cuscinetti di grasso.
Per cominciare, rinunciamo al confort della macchina: iniziamo a spostarci a piedi da un posto all’altro, allungando il passo; bandiamo l’ascensore in favore delle scale, da salire come se ogni gradino fosse una pedana da step (esercizio fondamentale per il sedere). Corriamo o camminiamo velocemente ogni giorno per almeno mezz’ora, e riserviamo uno spazio di due-tre volte a settimana a un’attività sportiva a scelta tra il nuoto, la danza o l’acquagym: tutti questi sport sollecitano i muscoli del sedere, rassodandolo.
Sotto la doccia, abituiamoci a passare un ultimo getto di acqua fredda sul sedere, per un effetto tensore immediato, e dopo il bagno applichiamo sempre una crema anticellulite ed elasticizzante. Uno scrub, una o due volte a settimana, favorisce la ricezione dei nutrienti della crema da parte dei tessuti della pelle. Infine, curiamo l’alimentazione: no ai cibi ad alto indice glicemico (caramelle, bibite gassate e zuccherine, pasta in quantità eccessiva) e ultragrassi, sì a i liquidi come l’acqua o le tisane, che favoriscono la diuresi combattendo la ritenzione idrica. Infine, in attesa dell’estate, impariamo a scegliere i modelli di gonne e pantaloni che valorizzano le curve: sì a quelli a vita alta, dal tessuto che scivola in modo morbido sulle forme; no ai jeans con le tasche sui glutei e dalla vita bassa, che allargano il sedere.
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Un'iniezione per essere sereni
Uno sbaglio che non dobbiamo fare è pensare che per un bel lato B bisogna dimagrire, a meno che non siamo obiettivamente in sovrappeso: nel caso così non fosse, la nostra fatica deve concentrarsi sulla tonificazione dei muscoli, per dare le giuste curve sode a glutei e cosce. Il sedere è formato da tre muscoli, il grande, il medio e il piccolo gluteo: se tonificati, regalano al sedere la sua tipica forma bombata sollevano le natiche e impediscono la formazione dei cuscinetti di grasso.
Per cominciare, rinunciamo al confort della macchina: iniziamo a spostarci a piedi da un posto all’altro, allungando il passo; bandiamo l’ascensore in favore delle scale, da salire come se ogni gradino fosse una pedana da step (esercizio fondamentale per il sedere). Corriamo o camminiamo velocemente ogni giorno per almeno mezz’ora, e riserviamo uno spazio di due-tre volte a settimana a un’attività sportiva a scelta tra il nuoto, la danza o l’acquagym: tutti questi sport sollecitano i muscoli del sedere, rassodandolo.
Sotto la doccia, abituiamoci a passare un ultimo getto di acqua fredda sul sedere, per un effetto tensore immediato, e dopo il bagno applichiamo sempre una crema anticellulite ed elasticizzante. Uno scrub, una o due volte a settimana, favorisce la ricezione dei nutrienti della crema da parte dei tessuti della pelle. Infine, curiamo l’alimentazione: no ai cibi ad alto indice glicemico (caramelle, bibite gassate e zuccherine, pasta in quantità eccessiva) e ultragrassi, sì a i liquidi come l’acqua o le tisane, che favoriscono la diuresi combattendo la ritenzione idrica. Infine, in attesa dell’estate, impariamo a scegliere i modelli di gonne e pantaloni che valorizzano le curve: sì a quelli a vita alta, dal tessuto che scivola in modo morbido sulle forme; no ai jeans con le tasche sui glutei e dalla vita bassa, che allargano il sedere.
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Fabia Fleri - Nexta
| Data: 10/8/2012 | Visto: 499 |
Tutto su: sedere perfetto / modella il lato b / un lato b da urlo / un sedere bello come quello di belen / un sedere da favola
