La dieta che favorisce la tintarella
In spiaggia ancora non ci vai, ma nel frattempo puoi mangiare gli alimenti che favoriscono la tintarella: ecco quali sono
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I primi giorni al mare ci si vergogna un pò di andare in giro in bikini, non solo per la ciccia di troppo, ma anche perchè il colore della nostra pelle è grigio-bianco, a causa di tutti questi mesi trascorsi in città, esposti allo smog e al riparo dal sole. Per favorire una rapida abbronzatura, il trucco è cominciare dalla tavola: è importante infatti consumare alimenti che permettano una pigmentazione ottimale della pelle, cioè la produzione di melanina. Questi alimenti sono quelli ricchi in betacarotene, che, metabolizzato nel corpo come vitamina A, combatte i radicali liberi e migliora l'elasticità dell'epidermide: insomma, non è che il colore arancione del cibo ricco di carotenoidi si trasferisca sulla pelle, ma
diciamo che le sostanze contenute in questi alimenti prepara l'epidermide a ricevere al meglio le radiazioni solari, per un'abbronzatura omogenea.
E quindi, di quali alimenti parliamo? Di frutta e verdura ovviamente, soprattutto quella giallo-arancio-rosso: carote, pomodori, peperoni rossi, albicocche, fragole, ciliegie, melone, anguria e pesche; consumateli anche sotto forma di succo o di centrifuga, per non esagerare con le fibre (ciò vale soprattutto per le carote). Anche la verdura verde contiene i carotenoidi: gli spinaci, il prezzemolo, gli asparagi, i broccoli; potete consumarli in insalata, o in macedonie di frutta: non sarà solo la pelle a beneficiarne, in questo modo perderete anche sicuramente peso!
Poi, fate il pieno anche di vitamina C, essenziale per le sue funzioni antiossidanti, e per il suo compito principale nella produzione del collagene, alla base della salute di capelli, unghie e pelle. Non la trovate solo negli agrumi, ma anche nella frutta esotica come il mango e la papaya.
Infine, è bene assumere anche vitamina E, per limitare i danni dei raggi solari nocivi: si trova nell'olio di semi e d'oliva, nell'avocado e nella frutta secca, come noci e mandorle. Infine, ricordatevi di bere molta acqua durante l'arco della giornata, per assicurare all'organismo un'idratazione costante.
Leggi anche:
Come ottenere due cosce snelle
E quindi, di quali alimenti parliamo? Di frutta e verdura ovviamente, soprattutto quella giallo-arancio-rosso: carote, pomodori, peperoni rossi, albicocche, fragole, ciliegie, melone, anguria e pesche; consumateli anche sotto forma di succo o di centrifuga, per non esagerare con le fibre (ciò vale soprattutto per le carote). Anche la verdura verde contiene i carotenoidi: gli spinaci, il prezzemolo, gli asparagi, i broccoli; potete consumarli in insalata, o in macedonie di frutta: non sarà solo la pelle a beneficiarne, in questo modo perderete anche sicuramente peso!
Poi, fate il pieno anche di vitamina C, essenziale per le sue funzioni antiossidanti, e per il suo compito principale nella produzione del collagene, alla base della salute di capelli, unghie e pelle. Non la trovate solo negli agrumi, ma anche nella frutta esotica come il mango e la papaya.
Infine, è bene assumere anche vitamina E, per limitare i danni dei raggi solari nocivi: si trova nell'olio di semi e d'oliva, nell'avocado e nella frutta secca, come noci e mandorle. Infine, ricordatevi di bere molta acqua durante l'arco della giornata, per assicurare all'organismo un'idratazione costante.
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Fabia Fleri - Nexta
| Data: 4/8/2012 | Visto: 22053 |
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