Una dieta da single
Per una single ritrovare il peso forma è facilissimo! Non ci credi? Segui la nostra dieta per un mese e vedrai i risultati
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A volte quando si vive da soli sembra sia più facile ingrassare che
dimagrire. In realtà, però, è solo una questione di abitudini: si tratta
essenzialmente di vincere la pigrizia e di imparare a fare la spesa in maniera diversa.
Per prima cosa: no ai cibi confezionati; puoi concederti al massimo le verdure
già lavate o quelle congelate (ma senza i condimenti). Fatto ciò, rifletti: in
casa ci sei solo tu se ti organizzi al meglio non avrai problemi a mangiare ciò
che vuoi. Terzo: ti occorrono delle soluzioni per i tuoi pasti che abbiano
poche calorie e che siano veloci. Noi vi proponiamo questo schema pieno di
spunti facili e buoni (che abbiamo trovato anche su style). Tieni fissa la
colazione col caffèlatte (200 ml di latte parzialmente scremato con caffè o
orzo) e poi scegli se mangiare 30 g di muesli al naturale o 3 fette biscottate
integrali. Ecco gli altri pasti:
Pranzo: un piatto di gnocchi di polenta (70 gr) ,300 g di broccoli al vapore o lessi conditi con 1 cucchiaio d'olio
Cena: 160 g di carne magra (tipo straccetti di manzo) saltata in padella con funghi freschi affettati o surgelati al naturale (150 g); 300 g di spinaci al vapore con 1 cucchiaio di olio
Pranzo: spaghetti con le vongole (70 g pasta + 125 g vongole + 1 cucchiaio di olio); 1 fondina di insalata cruda mista condita con 1 cucchiaio d'olio; 1 mela
Cena: spezzatino di vitello con piselli; insalata di pomodori in quantità libera condita con un cucchiaio di olio e aceto balsamico
Pranzo: filetti di sogliole con olive nere; 300 g di zucchine al vapore con 1 cucchiaio d'olio
Cena: pasta con porri (70 g di pasta, porri qb, 1 cucchiaio di olio, 1 cucchiaino di parmigiano); insalata di finocchi crudi (1-2) conditi con 1 cucchaio di olio, limone e pepe da consumare con 100 g di fiocchi di latte
Pranzo: insalata di fagioli con tonno al naturale e uova (150 g fagioli in scatola, 1 cipolla rossa affettata fine, 80 g tonno al naturale, 1 uovo sodo) condita con prezzemolo e 1 cucchiaio di olio;1 piccolo panino integrale (50 g) + 1 pera al forno con cannella
Cena: minestra con riso e spinaci; nsalatona mista di verdure crude con 125 g di mozzarella light a cubetti condita con 1 cucchiaio d'olio
Pranzo: insalatona con 1 pomodoro, insalata mista a piacere, 50 g di prosciutto cotto a dadini, 100 g di mozzarella light, 1 cucchiaio d'olio; 50 g di pane integrale
Cena: pollo alla griglia, 200 g carote e finocchi alla julienne in insalata con 1 cucchiaio di olio
Leggi anche: Il metodo Clean
Pranzo: un piatto di gnocchi di polenta (70 gr) ,300 g di broccoli al vapore o lessi conditi con 1 cucchiaio d'olio
Cena: 160 g di carne magra (tipo straccetti di manzo) saltata in padella con funghi freschi affettati o surgelati al naturale (150 g); 300 g di spinaci al vapore con 1 cucchiaio di olio
Pranzo: spaghetti con le vongole (70 g pasta + 125 g vongole + 1 cucchiaio di olio); 1 fondina di insalata cruda mista condita con 1 cucchiaio d'olio; 1 mela
Cena: spezzatino di vitello con piselli; insalata di pomodori in quantità libera condita con un cucchiaio di olio e aceto balsamico
Pranzo: filetti di sogliole con olive nere; 300 g di zucchine al vapore con 1 cucchiaio d'olio
Cena: pasta con porri (70 g di pasta, porri qb, 1 cucchiaio di olio, 1 cucchiaino di parmigiano); insalata di finocchi crudi (1-2) conditi con 1 cucchaio di olio, limone e pepe da consumare con 100 g di fiocchi di latte
Pranzo: insalata di fagioli con tonno al naturale e uova (150 g fagioli in scatola, 1 cipolla rossa affettata fine, 80 g tonno al naturale, 1 uovo sodo) condita con prezzemolo e 1 cucchiaio di olio;1 piccolo panino integrale (50 g) + 1 pera al forno con cannella
Cena: minestra con riso e spinaci; nsalatona mista di verdure crude con 125 g di mozzarella light a cubetti condita con 1 cucchiaio d'olio
Pranzo: insalatona con 1 pomodoro, insalata mista a piacere, 50 g di prosciutto cotto a dadini, 100 g di mozzarella light, 1 cucchiaio d'olio; 50 g di pane integrale
Cena: pollo alla griglia, 200 g carote e finocchi alla julienne in insalata con 1 cucchiaio di olio
Leggi anche: Il metodo Clean
Valeria Roscioni - Nexta
| Data: 8/6/2012 | Visto: 47 |
