Mantieni il tuo seno in forma

Ecco qualche semplice esercizio da effettuare anche in camera da letto per tonificare e rassodare il seno

La forma del seno con il passare del tempo può perdere tonicità e risultare "sgonfiata" e un pò cadente; la causa ovviamente è in parte dovuta a un naturale cedimento dei tessuti, ma non bisogna sottovalutare anche abitudini sbagliate come quella di non stare dritte con la schiena e di non praticare attività fisica. Anche l'allattamento può afflosciare un pò il decolletè - ma questa non è una cattiva abitudine!- così come le diete dimagranti troppo restrittive; vi insegniamo qui qualche semplice esercizio per rassodare il seno, così da poterlo esibire tranquillamente in spiaggia!

1 Lo schiaccianoci: unite e stringete la mani all'altezza del petto, esercitando una forte pressione palmo contro palmo per una ventina di secondi. Ripeti tre volte, tutti i giorni.

2 Alzati in piedi, stendi le mani lungo i fianchi e rilassa le spalle; ora avvicina i gomiti dietro la schiena più che puoi: il tuo corpo opporrà resistenza, rassodandosi. Ripeti questo esercizio tre o quattro volte a settimana, per dieci volte di seguito.

3 Le flessioni: se ti è troppo difficile farle per terra, puoi anche praticarle in piedi, contro un muro; mani all'altezza delle spalle e gambe chiuse e leggermente flesse. Espira piegando i gomiti e portando il corpo verso il muro e inspira lentamente quando torni indietro. Fai due serie da trenta, tutti i giorni.

Unisci a questi esercizi un pò di jogging giornaliero e un'alimentazione sana ed equilibrata: i risultati saranno visibili!

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Data: 1/8/2012

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