La dieta della pelle perfetta
Compatta, distesa, morbida, senza rughe, libera da rossori e brufoli
La pelle non si nutre solo di creme e cremine. Seguire una dieta giusta è importantissimo per garantirle tutti gli elementi che l’aiutano a contrastare i segni del tempo, mantenerla compatta, idratata, combattere le rughe ed evitare la comparsa di antiestetici rossori o peggio ancora brufoli. Ecco allora i cibi alleati del derma, per scoprirsi senza paura e liberarsi del "cerone".
SALMONE
Insieme alle aringhe e alla trota il salmone è un alimento ricco di omega3, un elemento essenziale per conservare la nostra pelle liscia. Infatti le forniscono gli oli necessari a nutrirla e ridurne le infiammazioni, che molto spesso causano desquamazione, rossori, o peggio ancora l’acne, che come sappiamo non colpisce solo nell’adolescenza e nella preadolescenza, ma anche nell’età adulta. Non dimenticare però di idratarla con il prodotto più adatto a voi.
PATATE DOLCI
Forse non molti lo sanno, ma questo tipo di tubero contribuisce alla bellezza della pelle. Cosa aspettate a introdurle nella vostra dieta? Sono ricche di betacarotene, che una volta ingerito viene convertito in vitamina A, fattore principale per conservare il derma morbido al tatto. Lo stesso vale anche per le carote.
ANGURIA, MELONE, MANGO
Questi frutti succosissimi sono ricchi di carotenoidi, perfetti per proteggere la pelle dai danni del sole. Ricordatevi però che introdurli nella dieta non è sufficiente: usate sempre la protezione solare giusta in base al vostro fototipo, ed esponetevi al sole evitando le ore più calde!
KIWI
Insieme alle arance e al pompelmo, è una fonte di vitamina C, alleata della bellezza. La vitamina C infatti stimola la sintesi del collagene ed è un ottimo antirughe. Secondo uno studio pubblicato dall’ American Journal of Clinical Nutrition, le donne che seguono una dieta ricca di questo elemento hanno la pelle meno secca e meno segnata dal tempo.
FONDENTE
Il cioccolato nero non è solo buono da mangiare, ma anche buono per la pelle. Un pezzettino di cioccolato fornisce flavonoidi, un ottimo aiuto per assicurare al derma idratazione e morbidezza. Abbiamo detto un pezzettino, eh! Vietato esagerare.
BROCCOLI
Anche i broccoli, come gli agrumi e i peperoni, sono una grande fonte di vitamina C. Non tutti li adorano, in primis i bambini. Ma ci sono tanti modi sfiziosi per prepararli: si possono usare per condire la pasta, con un filo di olio a crudo e una bella spolverata di parmigiano o pecorino. Saltare in padella insieme a un pizzico di peperoncino. Farli gratinare al forno con il formaggio.
YOGURT
Oltre a fornire il calcio, lo yogurt aiuta la pelle a essere luminosa. È una fonte di proteine e diversi studi clinici hanno dimostrato che consente un miglio metabolismo dei grassi, utile per mantenersi in forma perfetta. Inoltre contiene la vitamina B6, anch’essa molto importante per il metabolismo energetico e rinforzare le unghie.
OSTRICHE
Spesso la desquamazione del cuoio capelluto, che causa l’antiestetico problema della forfora, è dovuto a bassi livelli di zinco. Le ostriche ne sono ricche, per mantenere sani la cute e i capelli. È vero, non sono esattamente convenienti: una valida alternativa è rappresentata da tacchino, granchi, latticini e fagioli.
CAPSICINA
Si tratta del principio attivo del peperoncino. È in grado di aumentare il metabolismo del 23% nell’ora e mezza che segue il pasto. Senza contare che contiene vitamina C, che protegge la pelle dai danni degli agenti esterni.
NOCI E SEMI
È vero, sono molto calorici, ma basta fare uno spuntino, non è necessario ingozzarsi. Mandorle e semi di girasole (i più "light" tra i semi oleosi) sono ricchi di antinfiammatori, sostanze che rinforzano le difese immunitarie e vitamina E, valido aiuto contro eruzioni cutanee ed eczemi.
SPINACI
Insieme alle verdure a foglia verde e scura, come la rucola, contengono antiossidanti naturali. Inseriteli nella vostra dieta e manterranno la carnagione radiosa. Gli spinaci novelli sono ottimi da mangiare anche in insalata. Con la rucola potete arricchire ogni piatto: nei pomodori, sul carpaccio di carne o pesce, nella pasta.
SALMONE
Insieme alle aringhe e alla trota il salmone è un alimento ricco di omega3, un elemento essenziale per conservare la nostra pelle liscia. Infatti le forniscono gli oli necessari a nutrirla e ridurne le infiammazioni, che molto spesso causano desquamazione, rossori, o peggio ancora l’acne, che come sappiamo non colpisce solo nell’adolescenza e nella preadolescenza, ma anche nell’età adulta. Non dimenticare però di idratarla con il prodotto più adatto a voi.
PATATE DOLCI
Forse non molti lo sanno, ma questo tipo di tubero contribuisce alla bellezza della pelle. Cosa aspettate a introdurle nella vostra dieta? Sono ricche di betacarotene, che una volta ingerito viene convertito in vitamina A, fattore principale per conservare il derma morbido al tatto. Lo stesso vale anche per le carote.
ANGURIA, MELONE, MANGO
Questi frutti succosissimi sono ricchi di carotenoidi, perfetti per proteggere la pelle dai danni del sole. Ricordatevi però che introdurli nella dieta non è sufficiente: usate sempre la protezione solare giusta in base al vostro fototipo, ed esponetevi al sole evitando le ore più calde!
KIWI
Insieme alle arance e al pompelmo, è una fonte di vitamina C, alleata della bellezza. La vitamina C infatti stimola la sintesi del collagene ed è un ottimo antirughe. Secondo uno studio pubblicato dall’ American Journal of Clinical Nutrition, le donne che seguono una dieta ricca di questo elemento hanno la pelle meno secca e meno segnata dal tempo.
FONDENTE
Il cioccolato nero non è solo buono da mangiare, ma anche buono per la pelle. Un pezzettino di cioccolato fornisce flavonoidi, un ottimo aiuto per assicurare al derma idratazione e morbidezza. Abbiamo detto un pezzettino, eh! Vietato esagerare.
BROCCOLI
Anche i broccoli, come gli agrumi e i peperoni, sono una grande fonte di vitamina C. Non tutti li adorano, in primis i bambini. Ma ci sono tanti modi sfiziosi per prepararli: si possono usare per condire la pasta, con un filo di olio a crudo e una bella spolverata di parmigiano o pecorino. Saltare in padella insieme a un pizzico di peperoncino. Farli gratinare al forno con il formaggio.
YOGURT
Oltre a fornire il calcio, lo yogurt aiuta la pelle a essere luminosa. È una fonte di proteine e diversi studi clinici hanno dimostrato che consente un miglio metabolismo dei grassi, utile per mantenersi in forma perfetta. Inoltre contiene la vitamina B6, anch’essa molto importante per il metabolismo energetico e rinforzare le unghie.
OSTRICHE
Spesso la desquamazione del cuoio capelluto, che causa l’antiestetico problema della forfora, è dovuto a bassi livelli di zinco. Le ostriche ne sono ricche, per mantenere sani la cute e i capelli. È vero, non sono esattamente convenienti: una valida alternativa è rappresentata da tacchino, granchi, latticini e fagioli.
CAPSICINA
Si tratta del principio attivo del peperoncino. È in grado di aumentare il metabolismo del 23% nell’ora e mezza che segue il pasto. Senza contare che contiene vitamina C, che protegge la pelle dai danni degli agenti esterni.
NOCI E SEMI
È vero, sono molto calorici, ma basta fare uno spuntino, non è necessario ingozzarsi. Mandorle e semi di girasole (i più "light" tra i semi oleosi) sono ricchi di antinfiammatori, sostanze che rinforzano le difese immunitarie e vitamina E, valido aiuto contro eruzioni cutanee ed eczemi.
SPINACI
Insieme alle verdure a foglia verde e scura, come la rucola, contengono antiossidanti naturali. Inseriteli nella vostra dieta e manterranno la carnagione radiosa. Gli spinaci novelli sono ottimi da mangiare anche in insalata. Con la rucola potete arricchire ogni piatto: nei pomodori, sul carpaccio di carne o pesce, nella pasta.
Libero News
Libero News - Libero News
| Data: 9/6/2010 | Visto: 44184 |
Tutto su: pelle / skin / derma / rughe / brufoli / idratare / nutrire / bellezza / sole / vitamina c / antiossidanti
