La pelle si fa bella

Freddo, sole, disidratazione, aria condizionata, fumo, alcol e cattive abitudini a tavola: gli attacchi alla pelle non conoscono stagioni e per fortuna neanche le sostanze che li combattono. Ecco quali sono le magnifiche dieci.

Acqua
Poche cose fanno bene alla pelle come l'acqua: mantiene la pelle idratata, attenua le rughe, aiuta le cellule a nutrirsi e a eliminare tossine, stimola la microcircolazione e rende la pelle radiosa. Se ne devono bere almeno 1,5-2 litri al giorno, (a salire per chi pratica sport).

Vitamina Q
Detta anche coenzima Q10 o ubichinone è un potente antiossidante che si trova già nel nostro corpo. Protegge la pelle e le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi oltre a proteggere il cervello da malattie neurodegenerative come il morbo di Parkinson. Si trova in pesci come il salmone e il tonno, nel fegato e nei i cereali.

Vitamina A
Per combattere la pelle secca e rugosa non c'è niente di meglio della vitamina A. Si trova nel latte, nei formaggi, nell'olio, nel fegato di merluzzo, nel tuorlo, nelle carote oltre che nel mango, nell'avocado, nei limoni e nelle albicocche.

Vitamina C
Protegge la pelle dal sole, riduce i danni dei radicali liberi, dona elasticità e e levigatezza alla pelle. Ne sono ricchissime la rosa canina e l'Acerola, un pianta che cresce in Brasile e Porto Rico ma si può trovare (molto più che nelle arance) anche nei peperoni e nei peperoncini (sia quelli piccanti, sia quelli rossi e gialli), nella rucola, nei broccoli e nei cavoletti di Bruxelles.

Vitamina E
Ecco un altro antiossidante da non scordare se si vogliono ridurre i danni causati dal sole sulla pelle. Non solo: la vitamina è svolge anche un'azione immunitaria e anti-infiammatoria. Si trova nella frutta secca, nelle olive, negli spinaci, negli asparagi, nelle olive.

Antiossidanti
Prevengono e rallentano i danni dei radicali liberi, quindi sono ottimi contro la pelle secca e le rughe. Si trovano in una grande varietà di cibi, soprattuttofrutti di bosco, pomodori, albicocche, barbabietole, spinaci, patate dolci, pepe e piselli.

Acidi grassi
Omega-3s e omega-6s aiutano la formazione di una barriera naturale dall'aggressione degli esterni, mantenendo la pelle idratata e morbida come quella di un bambino. Il latte d'asina in cui si diceva Cleopatra facesse il bagno come cura di bellezza è particolarmente ricco di omega 6. Tra le altre fonti di acidi grassi: olive, noci, salmone, sardine e sgombri.

Olio di oliva
Alcuni tipi di olio contengono più acidi grassi degli altri: è il caso dell'olio extra-vergine di oliva spremuto a freddo.

Selenio
Questo minerale riduce i danni dei radicali liberi e svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione del cancro alla pelle. Si può trovare soprattutto nelle noci del brasile, negli champignon, nella carne di agnello e in pesci come il tonno, il salmone, il pagro, l'halibut, i gamberi, il granchio, le ostriche, nelle frattaglie e nella pasta di grano duro.

Tè verde
Il tè verde è ciò che la natura può offrire di più simile a un elisir magico. Combatte le infiammazioni, rallenta le alterazioni causate dal sole al dna cellulare. Oggi in commercio non esiste solo quello da infusione e lo si può trovare in una gran quantità di cosmetici