Prova costume, no problem
Niente panico. Rimettersi in forma è possibile, senza patire la fame
Il primo consiglio per raggiungere la forma è sempre lo stesso: curare l'alimentazione . Non si tratta di imporsi una dieta severissima che puntualmente non si segue, con il conseguente effetto yo-yo. Per un risultato utile basta sostituire gli alimenti con un loro equivalente, ma con meno grassi. Non resisti ai formaggi? Semplice, quello caprino contiene il 25 per cento di grassi in meno del groviera. Per ogni tipo di alimento scegli la versione "light".
Per raggiungere una snellezza express meglio eliminare le tossine e l'eccesso d'acqua che ci hanno fatto perdere la linea facendoci assomigliare a delle modelle, più tap che top. Per raggiungere l'obiettivo ci si potrà avvalere delle mille risorse che offrono tisane e infusi tra i quali troneggiano il tè verde e altri "beveraggi" drenanti. Per le più frettolose - time i money - c'è sempre la possibilità di fare un drenaggio linfatico manuale: un energico massaggio in grado di eliminare acqua e tossine.
Per tutte, e non solo per quelle che non temono la prova costume, c'è da sottolineare l'importanza dell'esercizio fisico. Occhio però: se mancano quattro settimane al momento fatidico è inutile lanciarsi in maratone estenuanti oltre che pericolose. Ci sono infatti attività sportive che sono alla portata di tutte e che consentono di perdere calorie senza rischiare un collasso. Con l'acquagym si perdono 400 calorie all'ora , una pedalata in bicicletta ne fa perdere 600. Se invece la pigrizia è una delle vostre caratteristiche si può ricorrere alla pedana vibrante che ve ne brucerà ben 800. E se le vostre finanze non vi consentono la frequentazione di quelche palestra superattrezzata , meglio dormirci sopro, fuor di metafora. Dormire fa bene alla linea. Numerosi studi hanno dimostrato che durante il sonno si perdono circa 80 calorie all'ora - un valore ridicolo, ahimè - ma c'è una consolazione: un recente studio americano ha messo in evidenza gli effetti benefici del sonno: le donne che dormono più di 7 ore per notte hanno meno problemi di sovrappeso di quelle che dormivano meno.
Se odiate i consigli della nonna e credete nel potere della scienza sappiate che è possibile perdere peso grazie alla cronoalimentazione. Bisogna consumare alimenti ascoltando il nostro ritmo biologico. I nostri flussi ormonali variano nell'arco della giornata e quindi l'assunzione di cibo ha un diverso effetto a seconda dell'ora in cui viene consumato. L'assunzione dei carboidrati viene consigliata nella prima parte della giornata, quando l'organismo è orientato al consumo dei glucidi e quindi è minore il rischio di produrre grassi di deposito . In serata invece è meglio assumere proteine.
Un aiuto fondamentale in questa battaglia prima di sdrairasi orgogliosamente al sole ce la può dare un diario di bordo. E' il modo migliore per stabilire obiettivi e verificare i risultati. L'importante è scrivere ciò che mangi tutti i gorni e, dopo la prima settimana, verificare i progressi raggiunti salendo sulla bilancia. Un ultimo consiglio, il quadernino, compralo blu: pare che questo colore faccia diminuire l'appetito. E se qualche dubbio sulla scientificità del consiglio ti tormenta, mettilo da parte: l'effetto placebo fa miracoli.
Per raggiungere una snellezza express meglio eliminare le tossine e l'eccesso d'acqua che ci hanno fatto perdere la linea facendoci assomigliare a delle modelle, più tap che top. Per raggiungere l'obiettivo ci si potrà avvalere delle mille risorse che offrono tisane e infusi tra i quali troneggiano il tè verde e altri "beveraggi" drenanti. Per le più frettolose - time i money - c'è sempre la possibilità di fare un drenaggio linfatico manuale: un energico massaggio in grado di eliminare acqua e tossine.
Per tutte, e non solo per quelle che non temono la prova costume, c'è da sottolineare l'importanza dell'esercizio fisico. Occhio però: se mancano quattro settimane al momento fatidico è inutile lanciarsi in maratone estenuanti oltre che pericolose. Ci sono infatti attività sportive che sono alla portata di tutte e che consentono di perdere calorie senza rischiare un collasso. Con l'acquagym si perdono 400 calorie all'ora , una pedalata in bicicletta ne fa perdere 600. Se invece la pigrizia è una delle vostre caratteristiche si può ricorrere alla pedana vibrante che ve ne brucerà ben 800. E se le vostre finanze non vi consentono la frequentazione di quelche palestra superattrezzata , meglio dormirci sopro, fuor di metafora. Dormire fa bene alla linea. Numerosi studi hanno dimostrato che durante il sonno si perdono circa 80 calorie all'ora - un valore ridicolo, ahimè - ma c'è una consolazione: un recente studio americano ha messo in evidenza gli effetti benefici del sonno: le donne che dormono più di 7 ore per notte hanno meno problemi di sovrappeso di quelle che dormivano meno.
Se odiate i consigli della nonna e credete nel potere della scienza sappiate che è possibile perdere peso grazie alla cronoalimentazione. Bisogna consumare alimenti ascoltando il nostro ritmo biologico. I nostri flussi ormonali variano nell'arco della giornata e quindi l'assunzione di cibo ha un diverso effetto a seconda dell'ora in cui viene consumato. L'assunzione dei carboidrati viene consigliata nella prima parte della giornata, quando l'organismo è orientato al consumo dei glucidi e quindi è minore il rischio di produrre grassi di deposito . In serata invece è meglio assumere proteine.
Un aiuto fondamentale in questa battaglia prima di sdrairasi orgogliosamente al sole ce la può dare un diario di bordo. E' il modo migliore per stabilire obiettivi e verificare i risultati. L'importante è scrivere ciò che mangi tutti i gorni e, dopo la prima settimana, verificare i progressi raggiunti salendo sulla bilancia. Un ultimo consiglio, il quadernino, compralo blu: pare che questo colore faccia diminuire l'appetito. E se qualche dubbio sulla scientificità del consiglio ti tormenta, mettilo da parte: l'effetto placebo fa miracoli.
Libero News
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| Data: 9/6/2009 | Visto: 89856 |
