Se dormi poco ingrassi
Dormire è fondamentale per recuperare le energie... e per non ingrassare! Lo dimostra uno studio della Columbia University
 |
| Fotogallery |
Chi dorme non piglia pesci, si dice... ma almeno non ingrassa! Eh sì, perchè a quanto pare le persone che fanno a meno del sonno sono le più esposte alla possibilità di ingrassare. Lo dimostra uno studio condotto da Steven Heymsfield, del St-Luke's-Roosevelt Hospital di New York in collaborazione con la Columbia University, basato sull'analisi delle abitudini in materia di salute riguardanti ben 18.000 adulti.
Ne è emerso che chi dorme meno di quattro ore al giorno alimenta il 73 % di rischi in più di ingrassare rispetto a chi dorme le 7 - otto ore standard; più si dorme, più diminuisce questa possibilità: chi dorme almeno 5 ore arriva al 50 %, chi ne dorme sei cala fino al 23%.
Il motivo? La mancanza di sonno abbassa i livelli di leptina nel sangue, una proteina che influisce sul nostro cervello, trasmettendogli la sensazione di sazietà; se ciò non bastasse, ad aumentare invece sono i livelli di grelina, un ormone che neanche a farlo apposta invece ci stimola l'appetito. Quindi, anche se durante il sonno non si fatica e quindi si bruciano meno calorie, è comunque importante concedersi quelle ore di dolce farniente per, al risveglio, non scoprirci affamati come lupi.
Questi dati sono stati discussi anche durante il XV Congresso Nazionale dei medici del sonno tenutosi al Roma: sarebbero ben 9 milioni gli italiani a rischio obesità causata dalla privazione del sonno. Il congresso ha sottolineato come le ore di sonno abituali dormite in media dalla popolazione sono diminuite nel corso degli anni: dalle 8-9 ore degli anni 90 si è passati alle 6-7 di oggi, quantità insufficiente.
Sono molti gli studi che dimostrano il legame sonno-cibo: tempo fa l'università di Chicago aveva osservato come il dormire solo 4-5 ore a notte già dopo una settimana portava a incrementare il proprio appetito a tavola; a sua volta, l'obesità influenza il sonno, perchè i problemi respiratori che comporta ostacolano il riposo.
Leggi anche:
Amiche anti crisi
Ne è emerso che chi dorme meno di quattro ore al giorno alimenta il 73 % di rischi in più di ingrassare rispetto a chi dorme le 7 - otto ore standard; più si dorme, più diminuisce questa possibilità: chi dorme almeno 5 ore arriva al 50 %, chi ne dorme sei cala fino al 23%.
Il motivo? La mancanza di sonno abbassa i livelli di leptina nel sangue, una proteina che influisce sul nostro cervello, trasmettendogli la sensazione di sazietà; se ciò non bastasse, ad aumentare invece sono i livelli di grelina, un ormone che neanche a farlo apposta invece ci stimola l'appetito. Quindi, anche se durante il sonno non si fatica e quindi si bruciano meno calorie, è comunque importante concedersi quelle ore di dolce farniente per, al risveglio, non scoprirci affamati come lupi.
Questi dati sono stati discussi anche durante il XV Congresso Nazionale dei medici del sonno tenutosi al Roma: sarebbero ben 9 milioni gli italiani a rischio obesità causata dalla privazione del sonno. Il congresso ha sottolineato come le ore di sonno abituali dormite in media dalla popolazione sono diminuite nel corso degli anni: dalle 8-9 ore degli anni 90 si è passati alle 6-7 di oggi, quantità insufficiente.
Sono molti gli studi che dimostrano il legame sonno-cibo: tempo fa l'università di Chicago aveva osservato come il dormire solo 4-5 ore a notte già dopo una settimana portava a incrementare il proprio appetito a tavola; a sua volta, l'obesità influenza il sonno, perchè i problemi respiratori che comporta ostacolano il riposo.
Leggi anche:
Amiche anti crisi
Fabia Fleri - Nexta
| Data: 30/1/2012 | Visto: 15152 |
Tutto su: se dormi poco ingrassi / dormire poco fa ingrassare / l'insonnia fa ingrassare / dormire fa bene / se non dormi ingrassi
